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眼睛疲勞時吃什么食物好？

患者：女，35歲

病情描述:
上班時經(jīng)常對著電腦眼睛都很疲勞，眼睛疲勞時吃什么食物好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

眼睛疲勞時可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚類等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于促進視網(wǎng)膜細胞再生，緩解視疲勞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助維持正常視覺功能。

3、菠菜

菠菜中葉黃素和玉米黃質(zhì)含量高，能過濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜。

4、深海魚類

三文魚等深海魚富含ω-3脂肪酸，可改善干眼癥狀，減輕眼部炎癥反應。

二、藥物

1、維生素A軟膠囊

用于治療維生素A缺乏引起的夜盲癥和干眼癥，需在醫(yī)生指導下補充。

2、葉黃素酯片

作為抗氧化劑可保護黃斑區(qū)，緩解長時間用眼導致的視物模糊。

3、七葉洋地黃雙苷滴眼液

能改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，適用于視疲勞伴眼脹痛癥狀。

4、玻璃酸鈉滴眼液

人工淚液可潤滑眼表，緩解因長時間注視屏幕導致的干澀不適。

日常建議控制用眼時間，每40分鐘遠眺放松，保持環(huán)境光線適宜，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設備。

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