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眼睛疲勞時(shí)吃什么食物好？

患者：女，35歲

病情描述:
上班時(shí)經(jīng)常對(duì)著電腦眼睛都很疲勞，眼睛疲勞時(shí)吃什么食物好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

眼睛疲勞時(shí)可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)類(lèi)等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，緩解視疲勞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助維持正常視覺(jué)功能。

3、菠菜

菠菜中葉黃素和玉米黃質(zhì)含量高，能過(guò)濾有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜。

4、深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含ω-3脂肪酸，可改善干眼癥狀，減輕眼部炎癥反應(yīng)。

二、藥物

1、維生素A軟膠囊

用于治療維生素A缺乏引起的夜盲癥和干眼癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

2、葉黃素酯片

作為抗氧化劑可保護(hù)黃斑區(qū)，緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的視物模糊。

3、七葉洋地黃雙苷滴眼液

能改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，適用于視疲勞伴眼脹痛癥狀。

4、玻璃酸鈉滴眼液

人工淚液可潤(rùn)滑眼表，緩解因長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕導(dǎo)致的干澀不適。

日常建議控制用眼時(shí)間，每40分鐘遠(yuǎn)眺放松，保持環(huán)境光線適宜，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備。

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