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如何正確喝咖啡?

患者:男,25歲

病情描述:
每次喝咖啡多覺得有異味不舒服,醫(yī)生建議加白開水喝,為什么,如何正確喝咖啡?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

正確飲用咖啡可通過控制飲用量、選擇合適時間、避免空腹飲用、注意添加物等方式實現(xiàn)。

1、控制飲用量

每日咖啡因攝入量建議不超過400毫克,約相當(dāng)于3-4杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。過量飲用可能導(dǎo)致心悸、失眠等不適癥狀。

2、選擇合適時間

建議在上午9-11點或下午1-3點飲用,避免在睡前6小時內(nèi)攝入咖啡因,以免影響睡眠質(zhì)量。

3、避免空腹飲用

空腹飲用咖啡可能刺激胃黏膜,建議搭配少量食物食用,可減少胃腸不適癥狀的發(fā)生。

4、注意添加物

減少糖分和奶精的添加量,可選擇低脂牛奶或植物奶替代,避免額外熱量攝入。

飲用咖啡時應(yīng)注意個體差異,孕婦、高血壓患者等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用,出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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