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開水是如何幫助緩解疲勞的？

患者：女，23歲

病情描述:
經(jīng)常喝開水，特別是疲勞的時候很有作用，開水是如何幫助緩解疲勞的？
共1個回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

開水通過促進血液循環(huán)、加速代謝廢物排出、調(diào)節(jié)體溫等方式幫助緩解疲勞。適量飲用溫開水能改善身體機能，但需結合其他健康習慣共同作用。

開水進入人體后通過提升核心溫度促進血管擴張，增加血流量。這種生理變化有助于將更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到肌肉組織，同時加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除速度。對于因長時間工作或運動產(chǎn)生的肌肉疲勞，溫水能緩解酸痛感并恢復肌肉彈性。胃腸系統(tǒng)在接收適宜溫度的液體時蠕動效率提高，消化吸收功能增強可間接改善能量供給狀態(tài)。

當人體處于脫水狀態(tài)時，血液黏稠度上升會導致攜氧能力下降。及時補充開水能快速糾正輕度脫水，恢復細胞內(nèi)外液平衡，這對腦力勞動者緩解注意力渙散特別有效。水溫接近體溫時不會刺激交感神經(jīng)興奮，反而通過激活副交感神經(jīng)產(chǎn)生放松效果。但需注意單次飲用量不宜超過200毫升，避免增加腎臟負擔。

建議每日分次飲用1500-1700毫升溫開水，可搭配柑橘類水果切片增加風味。避免空腹大量飲用冰水，運動后待心率平穩(wěn)再小口補充。結合規(guī)律作息和均衡飲食，才能更有效發(fā)揮開水緩解疲勞的作用。若持續(xù)存在不明原因乏力，應及時排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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