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吃桂圓能幫助安神助眠嗎？

患者：女，32歲 提問于2018-09-06 21:22

病情描述:
最近有一些失眠，多吃一些桂圓能夠幫助安神助眠嗎？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

桂圓具有一定安神助眠的作用，適合氣血不足、心脾兩虛引起的輕度失眠。桂圓肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素，有助于改善神經(jīng)衰弱和睡眠質(zhì)量。

桂圓性溫味甘，歸心脾經(jīng)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為其能補益心脾、養(yǎng)血安神。對于因思慮過度或久病體虛導(dǎo)致的失眠多夢，桂圓可通過補充氣血調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能?，F(xiàn)代研究顯示桂圓含有的腺苷成分能抑制中樞神經(jīng)興奮性，與中醫(yī)理論中安神功效相吻合。食用時可搭配紅棗、蓮子等食材增強效果，每日建議用量10-15克干品，鮮果不超過200克。

需注意陰虛火旺體質(zhì)者過量食用可能加重口干、煩躁等癥狀。糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，避免血糖波動。妊娠期女性需謹慎食用，可能增加胎熱風(fēng)險。若長期失眠伴隨心悸、頭暈等表現(xiàn)，可能與貧血、甲狀腺功能異常等疾病相關(guān)，單純食療效果有限，建議及時就醫(yī)排查病因。

改善睡眠需綜合調(diào)理，除適量食用桂圓外，建議保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和過度用腦，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。長期失眠者可在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合針灸、中藥湯劑等治療，必要時完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測明確失眠類型。

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