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喝奶茶會失眠的嗎？

患者：男，31歲

病情描述:
每次加班我都會喝上一杯奶茶，喝奶茶會失眠的嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝奶茶可能會引起失眠，奶茶中的咖啡因和糖分是主要影響因素。

奶茶通常含有茶葉提取物或茶粉，這些成分中含有咖啡因?？Х纫蚴且环N中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時驅走睡意并恢復精力。攝入咖啡因后，人體需要一定時間代謝，過量攝入或臨近睡眠時間飲用奶茶，可能導致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。奶茶中往往添加大量糖分，高糖飲食可能引起血糖波動，部分人群在血糖快速升降過程中可能出現(xiàn)心悸、煩躁等不適感，間接影響睡眠。

部分特殊配方奶茶可能添加巧克力、可可等含咖啡因的輔料，進一步增加咖啡因總含量。某些人群對咖啡因敏感度較高，即使少量攝入也可能出現(xiàn)明顯興奮作用。個體代謝咖啡因的速度存在差異，代謝較慢者飲用奶茶后可能長時間處于清醒狀態(tài)。部分奶茶店使用茶底濃度較高，其咖啡因含量可能超過普通茶飲。

建議控制奶茶飲用量，避免在午后或晚間飲用。選擇無咖啡因或低咖啡因飲品替代奶茶，注意查看飲品成分表。建立規(guī)律作息習慣，睡前進行放松活動有助于改善睡眠質(zhì)量。若長期存在睡眠障礙，應及時就醫(yī)排查其他潛在原因。

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