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地瓜可助排便嗎?

患者:女,20歲

病情描述:
這2天我上大便的時候,不是很暢通,而且還帶有點紅血絲,地瓜可助排便嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

地瓜有助于排便,其富含膳食纖維和水分,能夠促進腸道蠕動,改善便秘癥狀。地瓜中的膳食纖維主要有可溶性纖維和不可溶性纖維兩種,可溶性纖維能夠吸水膨脹,增加糞便體積,不可溶性纖維能夠刺激腸道蠕動,加快糞便排出。

1、膳食纖維

地瓜富含膳食纖維,每100克地瓜約含有3克膳食纖維,膳食纖維能夠吸收水分,增加糞便體積,軟化糞便,促進腸道蠕動,從而緩解便秘。

2、水分含量

地瓜水分含量較高,約為70%,充足的水分?jǐn)z入有助于保持糞便柔軟,減少排便困難。

3、低脂肪

地瓜脂肪含量低,不會加重腸道負(fù)擔(dān),有利于腸道健康。

4、天然糖分

地瓜含有天然糖分,能夠刺激腸道菌群生長,促進消化吸收,改善腸道環(huán)境。

建議將地瓜作為日常飲食的一部分,適量食用,同時注意多喝水,保持規(guī)律作息,適當(dāng)運動,進一步促進腸道健康。如果便秘癥狀持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī)。

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