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柚子有幫助減脂的營養(yǎng)作用嗎?

患者:女,40歲

病情描述:
我現(xiàn)在特別的肥胖,平常多吃柚子有幫助減脂的營養(yǎng)功效作用嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

柚子有助于減脂,其富含膳食纖維、維生素C、低熱量特性及促進代謝的活性成分對體重管理有積極作用。

1、膳食纖維

柚子含有豐富膳食纖維,能增加飽腹感并延緩胃排空,減少進食量。建議選擇新鮮果肉而非果汁以保留纖維。

2、低熱量

每100克柚子僅約40千卡,適合作為加餐替代高熱量零食。需注意控制單次攝入量避免胃腸不適。

3、維生素C

維生素C參與脂肪氧化過程,一個柚子可滿足每日維生素C需求。避免與高溫烹飪搭配以防營養(yǎng)流失。

4、活性成分

柚皮苷等成分可能促進能量消耗,但需配合運動才能顯現(xiàn)效果。胃腸敏感者空腹食用可能引發(fā)不適。

減脂期間可將柚子作為健康飲食的一部分,配合規(guī)律運動和均衡膳食效果更佳,糖尿病患者需注意監(jiān)測血糖變化。

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