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鍛煉后啤酒可以緩解疲勞嗎?

患者:男,37歲

病情描述:
鍛煉后肌肉酸痛,渾身無力,鍛煉后喝啤酒是否可以緩解疲勞?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

鍛煉后喝啤酒不能緩解疲勞,反而可能加重身體負(fù)擔(dān)。酒精會抑制肌肉恢復(fù)、干擾水分平衡、影響代謝功能,并可能掩蓋疲勞信號。

1、抑制恢復(fù)

酒精會降低蛋白質(zhì)合成速率,延緩運動后肌肉修復(fù)過程,導(dǎo)致疲勞感延長。

2、脫水風(fēng)險

啤酒的利尿作用可能加劇運動后脫水,電解質(zhì)失衡會加重乏力感。

3、代謝干擾

肝臟優(yōu)先代謝酒精,影響乳酸清除和糖原補充,延緩能量系統(tǒng)恢復(fù)。

4、信號掩蓋

酒精的鎮(zhèn)靜作用可能短暫掩蓋疲勞感,但實際身體仍需恢復(fù),易導(dǎo)致過度消耗。

運動后建議補充電解質(zhì)飲料或牛奶,適量攝入碳水化合物與優(yōu)質(zhì)蛋白,避免飲酒促進(jìn)恢復(fù)。

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