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常服維生素E對身體有什么好處？

患者：女，30歲

病情描述:
我剛到30歲就被建議要多吃維生素E了，那常服維生素E對身體有什么好處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量服用維生素E有助于抗氧化、保護心血管、延緩皮膚衰老及增強免疫力。維生素E的作用機制主要有調(diào)節(jié)脂代謝、減少自由基損傷、改善微循環(huán)、促進細胞修復。

1、抗氧化作用

維生素E能中和自由基，減少氧化應激對細胞的損傷，有助于預防慢性炎癥。日?？赏ㄟ^堅果、植物油等食物補充，必要時可遵醫(yī)囑服用維生素E軟膠囊、維生素E煙酸酯膠囊等。

2、心血管保護

維生素E可抑制低密度脂蛋白氧化，降低動脈粥樣硬化風險。深海魚、菠菜等食物富含維生素E，藥物補充可選擇維生素E輔酶Q10膠囊或復合維生素制劑。

3、延緩皮膚衰老

維生素E能促進膠原蛋白合成，減少紫外線導致的皮膚光老化。外用含維生素E的乳膏或口服維生素E醋酸酯膠囊，配合獼猴桃、杏仁等食物攝入效果更佳。

4、免疫調(diào)節(jié)

維生素E通過增強T淋巴細胞活性提升免疫功能。榛子、葵花籽等食物可作為來源，藥物可選擇維生素E硒膠囊或多種維生素礦物質(zhì)片劑。

建議通過均衡飲食優(yōu)先獲取維生素E，長期大劑量補充需監(jiān)測凝血功能，避免與抗凝藥物同服。出現(xiàn)頭痛、乏力等過量癥狀時應及時就醫(yī)。

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