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為什么檸檬水可以美白？

患者：女，33歲

病情描述:
聽說檸檬水可以幫助美白，我經常喝，為什么檸檬水可以美白？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

檸檬水的美白作用主要與維生素C的抗氧化特性、促進膠原蛋白合成、抑制黑色素生成以及改善皮膚代謝有關。

1、抗氧化作用

檸檬富含維生素C，能中和自由基，減少紫外線導致的氧化損傷，從而延緩皮膚暗沉。日常可配合防曬霜使用，但光敏體質者需避免日曬后飲用。

2、膠原蛋白合成

維生素C是合成膠原蛋白的必需輔因子，可增強皮膚彈性。長期飲用需搭配優(yōu)質蛋白攝入，如魚類或豆類，以提供合成原料。

3、抑制酪氨酸酶

檸檬酸和維生素C共同抑制黑色素生成關鍵酶活性，減少色素沉積。敏感肌人群建議稀釋飲用，避免直接接觸皮膚導致刺激。

4、促進角質更新

檸檬中的果酸成分能溫和加速角質代謝，使膚色更均勻。胃腸功能較弱者應餐后飲用，單次攝入量不超過200毫升。

需注意檸檬水美白效果有限，不能替代專業(yè)護膚或醫(yī)美手段，持續(xù)性防曬仍是膚色管理的基礎措施。

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