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哪些食物可以緩解疲勞？

患者：女，78歲

病情描述:
母親在家常常感到疲勞，那么吃什么食物可以緩解疲勞呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、人參皂苷、黃芪多糖等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量，緩解肌肉疲勞。

2、堅果

堅果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞感。

3、深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能改善大腦疲勞狀態(tài)。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能促進血紅蛋白合成，改善缺氧性疲勞。

二、藥物

1、維生素B族

維生素B族參與能量代謝，能改善因維生素缺乏導(dǎo)致的疲勞癥狀。

2、輔酶Q10

輔酶Q10具有抗氧化作用，能改善細胞能量代謝，緩解慢性疲勞。

3、人參皂苷

人參皂苷具有調(diào)節(jié)免疫和抗疲勞作用，適用于體力或腦力過度消耗。

4、黃芪多糖

黃芪多糖能增強機體耐缺氧能力，改善氣虛型疲勞狀態(tài)。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，適當進行有氧運動，避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合。如疲勞癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)檢查。

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