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怎么預(yù)防近視呢

患者：男，20歲

病情描述:
現(xiàn)在還在上學(xué)，每天都要學(xué)到很晚，眼睛視力都下降了，怎么預(yù)防近視呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

預(yù)防近視可通過控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整用眼環(huán)境、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視通常由遺傳因素、長時(shí)間近距離用眼、光線不足、缺乏戶外活動(dòng)等原因引起。


1、控制用眼時(shí)間


避免長時(shí)間近距離用眼，每用眼40分鐘休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉眼放松。減少電子屏幕使用時(shí)間，尤其是手機(jī)和平板電腦。


2、增加戶外活動(dòng)


每天保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間，自然光線有助于延緩眼軸增長。戶外運(yùn)動(dòng)如羽毛球、乒乓球等可鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。


3、調(diào)整用眼環(huán)境


保持閱讀距離30-40厘米，光線明亮均勻不刺眼。避免在搖晃的車廂或黑暗環(huán)境中閱讀，書寫姿勢要端正。


4、定期視力檢查


兒童青少年每3-6個(gè)月檢查一次視力，成年人每年檢查一次。發(fā)現(xiàn)視力下降及時(shí)干預(yù)，避免發(fā)展為高度近視。


保持均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素A、葉黃素等有益眼睛健康的營養(yǎng)素，保證充足睡眠有助于預(yù)防近視發(fā)生發(fā)展。

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