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白蘿卜能夠幫助減肥嘛?

患者:女,40歲

病情描述:
喜歡吃白蘿卜煮的粥,吃一些白蘿卜能夠幫助有效減肥嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

白蘿卜有助于減肥。白蘿卜熱量低且富含膳食纖維,適量食用可增加飽腹感、促進(jìn)胃腸蠕動,適合作為減肥期間的輔助食材。


1、低熱量


每100克白蘿卜僅含16千卡熱量,大量食用也不會導(dǎo)致熱量超標(biāo),適合替代部分高熱量主食。


2、高膳食纖維


白蘿卜中的膳食纖維能延緩胃排空速度,減少饑餓感,同時幫助吸附腸道內(nèi)多余脂肪。


3、促進(jìn)代謝


白蘿卜含芥子油苷等活性成分,可輕微刺激消化液分泌,加速脂肪分解代謝過程。


4、利尿消腫


白蘿卜具有天然利尿作用,能幫助排出體內(nèi)多余水分,緩解水腫型肥胖問題。


建議將白蘿卜作為涼拌菜或清湯食用,避免高油烹飪,同時配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動才能達(dá)到最佳減肥效果。

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