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多吃菊粉能夠增強(qiáng)排便功能嗎?

患者:女,34歲

病情描述:
我最近排便不是特別好,就怕會離便秘不遠(yuǎn),要是吃點菊粉能夠增強(qiáng)排便功能嗎?
共1個回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量食用菊粉有助于增強(qiáng)排便功能。菊粉作為可溶性膳食纖維,主要通過促進(jìn)腸道蠕動、增加糞便體積、調(diào)節(jié)腸道菌群、改善水分保留等機(jī)制發(fā)揮作用。

1、促進(jìn)蠕動

菊粉在結(jié)腸被發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸,刺激腸壁神經(jīng)叢加速蠕動,建議每日攝入不超過15克,過量可能引發(fā)腹脹。

2、增加體積

菊粉吸水膨脹形成凝膠態(tài),使糞便松軟膨大,對慢傳輸型便秘效果顯著,可與燕麥等富含膳食纖維食物搭配食用。

3、調(diào)節(jié)菌群

菊粉作為益生元可增殖雙歧桿菌等有益菌,抑制致病菌生長,改善腸道微生態(tài)平衡,需持續(xù)補(bǔ)充2-4周見效。

4、保留水分

菊粉的持水性能防止糞便干結(jié),適合老年性便秘,但腹瀉患者應(yīng)慎用,可能加重電解質(zhì)紊亂。

建議從5克/日開始逐步增加菊粉攝入,配合足量飲水與腹部按摩,出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛需停用并就醫(yī)。乳果糖、聚乙二醇等滲透性瀉藥可在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合使用。

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