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常吃雞肉有強(qiáng)壯身體的作用嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我家孩子體質(zhì)虛弱，想問(wèn)一下吃雞肉有強(qiáng)壯身體的作用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常吃雞肉對(duì)強(qiáng)壯身體有一定幫助。雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、礦物質(zhì)鐵鋅、必需氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于肌肉生長(zhǎng)、免疫力提升和能量代謝。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源，每100克雞胸肉含約24克蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)生物利用率高，能促進(jìn)肌肉合成修復(fù)。

2、維生素B族

雞肉含有豐富的維生素B6和B12，參與紅細(xì)胞生成和神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助維持正常代謝水平。

3、礦物質(zhì)補(bǔ)充

雞肉中的鐵元素預(yù)防貧血，鋅元素增強(qiáng)免疫功能，硒元素具有抗氧化作用，對(duì)維持機(jī)體健康至關(guān)重要。

4、必需氨基酸

雞肉提供人體所需的全部必需氨基酸，特別是支鏈氨基酸亮氨酸，能有效刺激肌肉蛋白質(zhì)合成。

建議選擇去皮雞胸肉等低脂部位，采用蒸煮等健康烹飪方式，搭配蔬菜水果均衡攝入，避免油炸等高熱量做法。

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