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哪些魚類含有DHA?

患者:女,1歲

病情描述:
聽說魚類營(yíng)養(yǎng)豐富,我想給寶寶補(bǔ)充DHA,哪些魚類含有DHA?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需補(bǔ)充DHA,可適量食用三文魚、沙丁魚、金槍魚、鱈魚等魚類,也可遵醫(yī)囑服用藻油DHA軟膠囊、魚油軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議根據(jù)個(gè)體需求選擇食物或藥物,并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

一、食物

1、三文魚

三文魚是深海魚類中DHA含量較高的品種,同時(shí)富含優(yōu)質(zhì)蛋白維生素D。

2、沙丁魚

沙丁魚屬于小型魚類,DHA含量豐富且汞污染風(fēng)險(xiǎn)較低,適合經(jīng)常食用。

3、金槍魚

金槍魚肌肉組織中含有大量DHA,但需注意選擇體型較小的品種以減少重金屬蓄積。

4、鱈魚

鱈魚肝臟和肌肉均含DHA,其肝油是傳統(tǒng)的DHA補(bǔ)充來源之一。

二、藥物

1、藻油DHA軟膠囊

從微藻中提取的DHA制劑,避免魚類過敏風(fēng)險(xiǎn)且不含膽固醇。

2、魚油軟膠囊

濃縮魚油制品,除DHA外通常同時(shí)含有EPA,需注意配比選擇。

3、DHA乳劑

水溶性劑型適合吞咽困難者,吸收效率較高但需注意保存條件。

4、DHA微囊粉

粉末狀制劑可添加至輔食,但需嚴(yán)格控制攝入量避免過量。

對(duì)魚類過敏者應(yīng)選擇藻類來源DHA,孕婦兒童等特殊人群補(bǔ)充前建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師。

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