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來月經(jīng)可以喝咖啡嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
來月經(jīng)在公司熬夜上班，想和咖啡提神，來月經(jīng)可以喝咖啡嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

來月經(jīng)期間可以適量喝咖啡，但需控制攝入量，避免加重經(jīng)期不適?？Х纫蚩赡苡绊戣F吸收、加重痛經(jīng)、引發(fā)失眠或?qū)е虑榫w波動(dòng)。


1、鐵吸收影響


咖啡中的多酚會(huì)抑制非血紅素鐵吸收，經(jīng)期失血期間需注意補(bǔ)鐵。建議與含鐵食物間隔1小時(shí)飲用，可搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。


2、痛經(jīng)加重


咖啡因可能刺激前列腺素分泌，導(dǎo)致子宮收縮加劇。出現(xiàn)下腹墜痛時(shí)可改用低咖啡因飲品，配合熱敷緩解癥狀。


3、睡眠干擾


經(jīng)期激素變化易引發(fā)失眠，咖啡因的半衰期約5小時(shí)。下午3點(diǎn)后建議避免飲用，可選擇洋甘菊茶等安神飲品。


4、情緒波動(dòng)


咖啡因會(huì)放大雌激素波動(dòng)對情緒的影響。出現(xiàn)焦慮煩躁時(shí)宜減少攝入，適量補(bǔ)充鎂元素有助于穩(wěn)定情緒。


經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)崴?、紅糖姜茶等暖宮飲品，保持每日咖啡因攝入不超過200毫克，出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時(shí)就醫(yī)。

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