美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

運動前可以食用哪些食物呢?

患者:女,26歲

病情描述:
我下班準備去鍛煉下,運動前可以食用哪些食物呢?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運動前可以適量吃香蕉、燕麥、全麥面包、酸奶等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鈣、復合維生素B、左旋肉堿、肌酸等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含碳水化合物和鉀元素,能夠快速提供能量,預防運動時肌肉痙攣。

2、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維和復合碳水化合物,能夠持續(xù)釋放能量,維持運動耐力。

3、全麥面包

全麥面包是優(yōu)質(zhì)碳水化合物來源,易于消化吸收,可為運動提供穩(wěn)定能量。

4、酸奶

酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌,既能補充能量又有助于維持腸道健康。

二、藥物

1、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣可預防運動時電解質(zhì)失衡,但需要在醫(yī)生指導下使用。

2、復合維生素B

復合維生素B有助于能量代謝,適合運動人群補充,需遵醫(yī)囑服用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿可促進脂肪代謝,提高運動表現(xiàn),必須在專業(yè)指導下使用。

4、肌酸

肌酸能增強肌肉爆發(fā)力,但需嚴格控制劑量,避免自行補充。

運動前飲食應以易消化、低脂、適量碳水化合物為主,避免空腹或過飽狀態(tài)運動,如有特殊營養(yǎng)需求建議咨詢專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>