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洋蔥越辣越健康嗎?

患者:男,29歲

病情描述:
市場上買兩個洋蔥切開后發(fā)現(xiàn)兩個辣味程度不同,洋蔥越辣食用更加健康嗎?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

洋蔥的辣味與健康程度無直接關(guān)聯(lián),辣味主要取決于硫化物含量,但不同辣度的洋蔥均具有抗氧化、抗炎等健康價值。

1、硫化物差異

辣味強的洋蔥含更多烯丙基半胱氨酸硫氧化物,該物質(zhì)具有刺激氣味但能抑制血小板聚集,紫皮品種含量通常較高。

2、營養(yǎng)成分

不同辣度洋蔥的槲皮素、前列腺素A等核心成分含量相近,黃皮洋蔥的膳食纖維含量略高于紫皮品種。

3、食用影響

辣味過強可能刺激胃腸黏膜,消化性潰瘍患者應控制攝入量,建議用油烹制降低刺激性。

4、品種選擇

紫皮洋蔥適合涼拌獲取活性物質(zhì),白皮洋蔥水分多適于燉煮,黃皮洋蔥甜度高可作日常配菜。

根據(jù)烹飪方式和體質(zhì)選擇洋蔥品種,每日攝入50-80克為宜,出現(xiàn)胃部不適需暫停食用并咨詢醫(yī)生。

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