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缺少維生素B會(huì)引起春困嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我一到春天就很容易犯困，一整天都沒什么精神，醫(yī)生說我這是缺少維B的，缺少維生素B會(huì)引起春困嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

缺少維生素B可能會(huì)引起春困。維生素B族參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致疲勞、嗜睡等癥狀。春困可能與季節(jié)性生物鐘調(diào)整、睡眠質(zhì)量下降、飲食結(jié)構(gòu)變化等因素共同作用有關(guān)。

維生素B1缺乏會(huì)影響葡萄糖代謝，導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，表現(xiàn)為易疲勞和注意力不集中。維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，其不足可能影響睡眠覺醒周期。維生素B12缺乏與貧血和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀相關(guān)，可能加重困倦感。長(zhǎng)期精細(xì)飲食或消化吸收障礙人群更易出現(xiàn)維生素B族攝入不足。部分慢性疾病或藥物使用也可能干擾維生素B的吸收利用。

春季氣溫變化可能影響血管舒縮功能，加重疲勞感。日照時(shí)間延長(zhǎng)會(huì)改變褪黑素分泌節(jié)律，部分人群可能出現(xiàn)短暫睡眠紊亂?；ǚ圻^敏引發(fā)的鼻塞等癥狀可能間接導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。高碳水化合物飲食會(huì)促進(jìn)色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素，可能產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用。運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，影響大腦供氧。

建議保持均衡飲食，適量增加全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘，午間小憩不宜超過30分鐘。適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦部供氧。出現(xiàn)持續(xù)疲勞或伴隨其他癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。維生素B補(bǔ)充劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行長(zhǎng)期大量服用。

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