美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

夜宵選擇吃什么食物對(duì)身體好？

患者：女，25歲

病情描述:
晚上上班上到很晚，夜宵選擇吃什么食物對(duì)身體好？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若需吃夜宵，可以選擇適量吃燕麥片、香蕉、無糖酸奶、全麥面包等食物，有助于消化且不易增加胃腸負(fù)擔(dān)。建議避免高油高糖食物，選擇易消化、低熱量的健康食材。

一、燕麥片

燕麥片富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，能緩慢釋放能量，避免血糖波動(dòng)，適合作為夜宵主食。

二、香蕉

香蕉含有鎂元素和色氨酸，有助于放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠，同時(shí)能緩解夜間饑餓感。

三、無糖酸奶

無糖酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，既滿足營(yíng)養(yǎng)需求又不會(huì)增加過多熱量，對(duì)胃腸蠕動(dòng)有調(diào)節(jié)作用。

四、全麥面包

全麥面包比精制面粉制品含有更多B族維生素和膳食纖維，搭配少量堅(jiān)果醬可延長(zhǎng)飽腹感。

夜間進(jìn)食建議控制在睡前2小時(shí)完成，選擇小份量食物并細(xì)嚼慢咽，避免加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期有夜宵需求者應(yīng)優(yōu)先考慮營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>