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喝什么水最健康?

患者:女,37歲 提問于2025-07-19 07:00

病情描述:
最近我的身體嚴(yán)重缺水,需要補水,喝什么水是最健康的?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

日常飲水可選擇白開水、礦泉水、淡茶水、檸檬水等,健康飲水需結(jié)合個人體質(zhì)與需求,避免長期依賴單一類型。



1、白開水


經(jīng)煮沸后礦物質(zhì)含量適中,適合大多數(shù)人日常補充水分,代謝負(fù)擔(dān)小且易獲取。



2、礦泉水


含天然礦物質(zhì)元素,可補充鈣、鎂等微量元素,但高礦物質(zhì)水需根據(jù)腎功能情況選擇。



3、淡茶水


綠茶、紅茶等含茶多酚抗氧化物質(zhì),但需控制濃度避免影響鐵吸收,失眠者應(yīng)限制飲用。



4、檸檬水


少量檸檬汁添加可促進食欲,維生素C有助于鐵吸收,胃酸過多者需稀釋后飲用。



建議每日飲水量保持在1500-2000毫升,運動后及時補充電解質(zhì),避免一次性過量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。

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