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酒后慢跑有什么好處？

患者：男，35歲

病情描述:
我哥經(jīng)常喝了酒之后，出去慢跑幾圈，酒后慢跑有什么好處？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

酒后慢跑可能帶來短暫興奮感，但存在健康風(fēng)險(xiǎn)，不建議酒后立即運(yùn)動(dòng)。酒后運(yùn)動(dòng)可能加重心臟負(fù)擔(dān)、誘發(fā)脫水或低血糖，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致心律失?；蛞馔鈧Α?/p>

1、心臟負(fù)擔(dān)加重

酒精會(huì)加速心率，運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步增加心肌耗氧量，可能誘發(fā)胸悶、心悸等癥狀。有潛在心血管疾病者風(fēng)險(xiǎn)更高。

2、代謝功能紊亂

酒精代謝會(huì)消耗大量水分和維生素B族，運(yùn)動(dòng)加劇脫水風(fēng)險(xiǎn)，可能出現(xiàn)頭暈、乏力等低血糖反應(yīng)。

3、意外傷害風(fēng)險(xiǎn)

酒精降低平衡能力和判斷力，跑步易發(fā)生跌倒、碰撞等事故，尤其夜間或復(fù)雜路況時(shí)更危險(xiǎn)。

4、肝臟雙重壓力

運(yùn)動(dòng)時(shí)代謝產(chǎn)物需肝臟處理，與酒精分解產(chǎn)生競爭，可能加重肝臟損傷，長期可能影響肝功能。

建議飲酒后至少休息6小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，期間多補(bǔ)充電解質(zhì)水。慢性肝病患者、高血壓人群應(yīng)完全避免酒后運(yùn)動(dòng)。

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