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喝枸杞茶的好處有哪些

患者：男，29歲

病情描述:
枸杞是很好的養(yǎng)生材料，藥用用理很高，喝枸杞茶的好處有哪些？

共1個(gè)回答

王強(qiáng) 副主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝枸杞茶有助于改善視力、增強(qiáng)免疫力、抗氧化、調(diào)節(jié)血糖和緩解疲勞。枸杞茶含有豐富的枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素C和微量元素，適合日常保健飲用。

1、改善視力

枸杞茶中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助維持視網(wǎng)膜功能，緩解眼睛干澀和疲勞。長(zhǎng)期用眼過度的人群適量飲用枸杞茶，有助于保護(hù)視力。枸杞中的玉米黃質(zhì)和葉黃素還能減少藍(lán)光對(duì)眼睛的損傷。

2、增強(qiáng)免疫力

枸杞多糖是枸杞的主要活性成分，能夠激活免疫細(xì)胞，提高機(jī)體抵抗力。枸杞茶中的維生素C和鋅元素協(xié)同作用，可促進(jìn)白細(xì)胞生成，幫助預(yù)防感冒等常見疾病。體質(zhì)較弱者堅(jiān)持飲用可減少感染概率。

3、抗氧化

枸杞富含的枸杞多糖、硒元素和維生素E具有清除自由基的作用，能夠延緩細(xì)胞衰老。這些抗氧化成分可以減輕紫外線、環(huán)境污染等因素對(duì)皮膚的損害，有助于保持皮膚彈性和光澤。

4、調(diào)節(jié)血糖

枸杞中的活性成分能夠改善胰島素敏感性，輔助穩(wěn)定血糖水平。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明枸杞多糖可促進(jìn)肝糖原合成，但糖尿病患者飲用前需咨詢醫(yī)生，不可替代降糖藥物。

5、緩解疲勞

枸杞茶含有的甜菜堿和多種維生素有助于加速乳酸代謝，改善運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。腦力勞動(dòng)者飲用可緩解神經(jīng)疲勞，提高工作效率。但需注意避免睡前飲用以免影響睡眠。

枸杞茶飲用量建議每天10-15克干枸杞，用60-80℃溫水沖泡。體質(zhì)偏熱者應(yīng)減少用量，避免與綠茶同飲。感冒發(fā)熱期間暫停飲用，過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察反應(yīng)。長(zhǎng)期飲用者建議定期體檢監(jiān)測(cè)身體指標(biāo)，配合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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