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小孩子吃哪些早餐比較營養(yǎng)呢？

患者：男，9歲

病情描述:
我家孩子不喜歡吃早餐，聽說這樣不好，小孩子吃哪些早餐比較營養(yǎng)呢？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

若想為孩子準(zhǔn)備營養(yǎng)早餐，可以適量吃雞蛋、燕麥片、牛奶、全麥面包等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服溶液、乳酸鈣顆粒、小兒多種維生素咀嚼片等藥物。建議家長根據(jù)孩子體質(zhì)調(diào)整食譜，避免過敏食物，必要時(shí)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，建議水煮或蒸蛋羹，避免油炸。家長需確保蛋黃完全熟透。

2. 燕麥片

燕麥片含膳食纖維和B族維生素，可搭配牛奶或酸奶食用。家長需選擇無添加糖的純燕麥產(chǎn)品。

3. 牛奶

牛奶提供鈣和維生素D，建議選擇巴氏殺菌奶。乳糖不耐受兒童可改用酸奶或無乳糖牛奶。

4. 全麥面包

全麥面包含復(fù)合碳水化合物，搭配堅(jiān)果醬更營養(yǎng)。家長需查看配料表中全麥粉含量是否超過50%。

二、藥物

1. 維生素D滴劑

適用于日照不足地區(qū)兒童，促進(jìn)鈣吸收。須在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)年齡調(diào)整劑量。

2. 葡萄糖酸鋅口服溶液

改善挑食兒童鋅缺乏癥狀。服用前需檢測血清鋅水平，避免過量補(bǔ)充。

3. 乳酸鈣顆粒

針對乳制品攝入不足的補(bǔ)鈣選擇。不宜與富含草酸的蔬菜同食影響吸收。

4. 小兒多種維生素咀嚼片

補(bǔ)充多種微量營養(yǎng)素。家長需妥善保管防止兒童當(dāng)作糖果過量食用。

早餐應(yīng)包含蛋白質(zhì)、碳水化合物及膳食纖維，避免高糖高鹽食品。家長可定期更換食譜保證營養(yǎng)均衡，培養(yǎng)孩子自主進(jìn)食習(xí)慣。

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