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夏秋之交飲食上如何做可養(yǎng)生

患者：女，29歲

病情描述:
現(xiàn)在正是夏秋之交季節(jié)，氣候慢慢轉涼，飲食上如何做可養(yǎng)生？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏秋之交養(yǎng)生飲食可通過調整膳食結構、增加潤燥食物、控制生冷攝入、補充水分等方式實現(xiàn)。


1、調整膳食結構


減少高脂高糖食物，增加全谷物和雜豆類比例，如燕麥、綠豆等，有助于平穩(wěn)血糖和增強飽腹感。


2、增加潤燥食物


適量食用銀耳、百合、梨等滋陰潤燥食材，可緩解季節(jié)交替帶來的口干咽燥等不適。


3、控制生冷攝入


減少冰鎮(zhèn)飲品和生冷瓜果的食用量，避免刺激胃腸引發(fā)腹瀉，建議將水果放置室溫后食用。


4、補充水分


每日少量多次飲用溫水，可添加少量蜂蜜或檸檬，既補充水分又幫助維持電解質平衡。


保持規(guī)律作息并搭配適度運動，可進一步提升季節(jié)交替時的身體適應能力，出現(xiàn)持續(xù)消化不良或口干癥狀建議就醫(yī)檢查。

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