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百合粉粥能安神養(yǎng)心嗎？

患者：女，51歲 提問于2025-07-18 17:36

病情描述:
最近壓力太大，老是失眠多夢，心靜不下來。百合粉粥能安神養(yǎng)心嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

百合粉粥有助于安神養(yǎng)心，適合失眠、焦慮等人群食用。百合具有滋陰潤肺、清心安神的功效，搭配蓮子、紅棗、小米等食材效果更佳。



1、百合功效


百合含有百合苷等成分，能調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，改善睡眠質量，緩解心悸癥狀。



2、蓮子搭配


蓮子含蓮子堿等物質，與百合同食可增強寧心安神作用，適合心腎不交型失眠。



3、紅棗增效


紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能補益心脾，與百合配伍可改善心血不足導致的健忘多夢。



4、小米輔助


小米含色氨酸可促進血清素合成，與百合同煮能加強鎮(zhèn)靜效果，緩解神經衰弱。



建議每周食用3-4次，陰虛體質者可適量增加頻次，搭配穴位按摩效果更佳，持續(xù)心悸失眠需及時就醫(yī)。

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