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冬季時該給寶寶補充什么營養(yǎng)？

患者：女，26歲

病情描述:
冬季氣溫低，小朋友容易生病，冬季時該給孩子補充什么營養(yǎng)？
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

冬季時建議給寶寶補充維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅、維生素C等營養(yǎng)，有助于增強免疫力、促進(jìn)生長發(fā)育?？赏ㄟ^魚類、蛋類、紅肉、深色蔬菜、柑橘類等食物獲取，必要時遵醫(yī)囑使用營養(yǎng)補充劑。

1、維生素D

冬季陽光照射不足易導(dǎo)致維生素D缺乏，可能影響鈣吸收和骨骼發(fā)育?？赏ㄟ^鱈魚、蛋黃等食物補充，或遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑。母乳喂養(yǎng)的嬰兒需特別注意補充，早產(chǎn)兒或低體重兒可能需要更高劑量。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)營養(yǎng)素，冬季需保證充足攝入?？蛇x擇雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。乳清蛋白粉等補充劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免過量增加腎臟負(fù)擔(dān)。

3、鐵元素

缺鐵可能影響免疫力和認(rèn)知發(fā)育，冬季更需關(guān)注。動物肝臟、紅肉、菠菜等含鐵豐富，搭配維生素C食物可促進(jìn)吸收。早產(chǎn)兒、挑食兒童可考慮鐵劑補充，但需排除地中海貧血等疾病后再使用。

4、鋅元素

鋅缺乏可能降低抵抗力，增加呼吸道感染風(fēng)險。牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物含鋅量高，必要時可使用葡萄糖酸鋅口服溶液。補鋅需控制劑量，長期過量可能干擾銅、鐵吸收。

5、維生素C

維生素C有助于維持免疫屏障功能，冬季新鮮果蔬攝入減少時需加強補充。西藍(lán)花、獼猴桃、橙子等是良好來源，維生素C泡騰片等補充劑應(yīng)避免長期大劑量使用，可能增加泌尿系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

冬季需注意膳食均衡，保證奶類、谷物、蔬果、肉蛋等多樣化攝入。適當(dāng)增加溫性食物如南瓜、紅棗等，避免生冷飲食。室內(nèi)保持適宜濕度，勤通風(fēng)但避免冷風(fēng)直吹。觀察寶寶食欲和排便情況，出現(xiàn)持續(xù)厭食、體重增長緩慢等表現(xiàn)時及時就醫(yī)評估。補充劑使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免重復(fù)補充或過量。定期監(jiān)測生長發(fā)育指標(biāo)，根據(jù)個體情況調(diào)整營養(yǎng)方案。

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