美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

喝綠茶為什么會(huì)失眠？

患者：男，30歲

病情描述:
我下午喝了兩杯綠茶，所以晚上困的都睡不著，喝綠茶為什么會(huì)失眠？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝綠茶可能導(dǎo)致失眠主要與茶葉中的咖啡因含量有關(guān)，綠茶含有咖啡因，咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致神經(jīng)興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。此外，綠茶中的茶氨酸雖然具有放松作用，但在咖啡因的作用下，其效果可能被抵消。其他影響因素包括飲用時(shí)間、個(gè)人體質(zhì)以及對(duì)咖啡因的敏感程度等。

綠茶中的咖啡因含量雖然低于咖啡，但對(duì)部分人群仍可能產(chǎn)生明顯的興奮作用?？Х纫蛲ㄟ^(guò)阻斷腺苷受體，減少疲勞感，同時(shí)促進(jìn)腎上腺素分泌，使人保持清醒狀態(tài)。如果下午或晚上飲用綠茶，咖啡因的作用可能持續(xù)到夜間，干擾正常入睡過(guò)程。個(gè)體對(duì)咖啡因的代謝能力不同，部分人代謝較慢，咖啡因在體內(nèi)停留時(shí)間更長(zhǎng)，更容易出現(xiàn)失眠癥狀。

茶氨酸是綠茶中的另一種活性成分，具有緩解焦慮和促進(jìn)放松的作用，但這一效果通常需要較高劑量才能顯現(xiàn)。日常飲用綠茶時(shí)，茶氨酸的作用可能不足以抵消咖啡因的興奮效應(yīng)。此外，空腹飲用綠茶可能加速咖啡因吸收，增強(qiáng)其對(duì)睡眠的影響。某些人群可能對(duì)咖啡因特別敏感，即使少量攝入也可能導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺等問(wèn)題。

建議避免在下午或晚上飲用綠茶，尤其是對(duì)咖啡因敏感的人群?？梢赃x擇低咖啡因的茶類替代，如花草茶或發(fā)酵程度較高的紅茶。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免睡前過(guò)度興奮的活動(dòng)。如果失眠癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生，排除其他可能的健康問(wèn)題。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>