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煩躁情緒時(shí)多喝水有什么好處？

患者：女，36歲 提問(wèn)于2018-09-16 21:25

病情描述:
最近幾天脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有煩躁情緒，請(qǐng)問(wèn)煩躁情緒時(shí)多喝水有什么好處？
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孫為群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

煩躁情緒時(shí)適量喝水有助于緩解情緒波動(dòng)、調(diào)節(jié)生理功能。水是維持人體正常代謝的重要物質(zhì)，缺水可能加重?zé)┰旮?，及時(shí)補(bǔ)充水分能幫助穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。

水分?jǐn)z入不足時(shí)，血液黏稠度增加，影響大腦供氧效率，可能引發(fā)注意力不集中和情緒低落。充足的水分能促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物排出，減少因毒素蓄積導(dǎo)致的生理性不適。當(dāng)人體處于輕度脫水狀態(tài)時(shí)，腎上腺會(huì)分泌更多壓力激素，這種激素水平升高與焦慮情緒存在關(guān)聯(lián)。保持規(guī)律飲水習(xí)慣可維持腦脊液平衡，對(duì)調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸功能具有積極作用。部分研究顯示，涼水刺激口腔黏膜能通過(guò)迷走神經(jīng)反射短暫提升警覺(jué)度。

建議每日分次飲用溫水，避免一次性過(guò)量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。可搭配柑橘類水果切片增加風(fēng)味，但不宜用含糖飲料替代白開(kāi)水。若長(zhǎng)期存在情緒困擾，需結(jié)合心理咨詢或?qū)I(yè)醫(yī)療干預(yù)，單純依靠補(bǔ)水無(wú)法解決病理性情緒障礙。

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