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飲料可以經(jīng)常喝嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
家里有各種各樣的飲料，我也經(jīng)常喝，飲料可以經(jīng)常喝嗎？
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

飲料不建議經(jīng)常飲用。長期過量攝入可能引發(fā)肥胖、齲齒、糖尿病、胃腸功能紊亂等問題，主要風(fēng)險包括高糖分、人工添加劑、酸性物質(zhì)及熱量過剩。

1、高糖分

含糖飲料會導(dǎo)致血糖快速升高，增加胰島素抵抗風(fēng)險。建議選擇無糖茶或白開水替代，避免長期飲用碳酸飲料、果汁等含糖飲品。

2、人工添加劑

防腐劑和色素可能誘發(fā)過敏反應(yīng)，部分人群會出現(xiàn)頭痛或皮膚癥狀。減少預(yù)包裝飲料攝入，優(yōu)先選擇新鮮榨取的蔬果汁。

3、酸性腐蝕

碳酸飲料的磷酸會侵蝕牙釉質(zhì)，長期飲用可能導(dǎo)致牙齒敏感。飲用后及時漱口，控制酸性飲料攝入頻率。

4、熱量過剩

高熱量飲料容易造成能量攝入超標(biāo)，增加脂肪堆積概率。運(yùn)動后補(bǔ)充電解質(zhì)可選擇低糖運(yùn)動飲料，日常以淡鹽水或檸檬水為主。

養(yǎng)成飲用溫開水的習(xí)慣，每日攝入量控制在1500-2000毫升，特殊人群如糖尿病患者需嚴(yán)格限制含糖飲料。

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