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補(bǔ)腎食品對(duì)身體有什么好處？

患者：女，30歲

病情描述:
冬天了，媽媽經(jīng)常嘮叨著要開始補(bǔ)腎，她經(jīng)常會(huì)買一些補(bǔ)腎的食品回來給我們一家人吃。補(bǔ)腎食品對(duì)身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補(bǔ)腎食品有助于改善腎虛相關(guān)癥狀，常見如黑豆、枸杞、山藥、核桃等食物，可輔助調(diào)節(jié)腰膝酸軟、疲勞乏力等問題，但需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)適量食用。

1、黑豆

黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，有助于改善腎氣不足引起的脫發(fā)或耳鳴，中醫(yī)認(rèn)為其具有滋陰補(bǔ)腎功效，可煮粥或打豆?jié){食用。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，對(duì)肝腎陰虛導(dǎo)致的視力模糊、口干有緩解作用，可直接泡水或入膳，每日用量建議不超過15克。

3、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能改善脾腎兩虛引起的消化不良，其溫和補(bǔ)益特性適合長期蒸煮食用，對(duì)慢性腹瀉者有輔助效果。

4、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和維生素E，對(duì)腎陽不足導(dǎo)致的畏寒肢冷有益，建議每日食用2-3顆，需注意控制總量避免油脂過量。

腎虛癥狀明顯者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因，食療僅作為輔助手段，日常需避免熬夜、過度勞累等傷腎行為，保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。

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