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吃什么食物能夠治療失眠？

患者：男，45歲

病情描述:
我患有失眠的病，一直睡不著，失眠吃什么能夠快速的睡著？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)失眠情況，可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿普唑侖、右佐匹克隆、褪黑素、佐匹克隆等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、小米


小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)血清素分泌，改善睡眠質(zhì)量。


2、香蕉


香蕉含有鎂元素和維生素B6，能夠幫助放松神經(jīng)，緩解失眠癥狀。


3、核桃


核桃富含褪黑素前體物質(zhì)，適量食用可能有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。


4、酸棗仁


酸棗仁具有安神助眠功效，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用于改善睡眠障礙。


二、藥物


1、阿普唑侖


阿普唑侖屬于苯二氮?類(lèi)藥物，適用于短期治療失眠，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。


2、右佐匹克隆


右佐匹克隆為非苯二氮?類(lèi)鎮(zhèn)靜藥，可用于入睡困難型失眠的治療。


3、褪黑素


褪黑素是人體自然分泌的睡眠激素，外源性補(bǔ)充可幫助調(diào)節(jié)睡眠周期。


4、佐匹克隆


佐匹克隆為環(huán)吡咯酮類(lèi)催眠藥，適用于各種類(lèi)型失眠的短期治療。


長(zhǎng)期失眠可能影響身體健康，建議保持規(guī)律作息，避免睡前攝入咖啡因，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估睡眠問(wèn)題。

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