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芝麻能改善肌膚嗎?

患者:女,43歲

病情描述:
我感覺隨著年齡增長,皮膚越來越差,想知道芝麻能改善肌膚嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

芝麻可能有助于改善肌膚狀態(tài),適量食用芝麻或外用芝麻油可幫助滋潤皮膚干燥、緩解炎癥,主要與芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸、鋅元素及抗氧化物質(zhì)有關(guān)。

1、維生素E

芝麻含豐富維生素E,能中和自由基,延緩皮膚老化,減少紫外線損傷。日??墒秤煤谥ヂ楹蛑ヂ獒u,皮膚干燥者可遵醫(yī)囑使用含維生素E的乳膏。

2、不飽和脂肪酸

芝麻中的亞油酸等成分有助于維持皮膚屏障功能,減少水分流失。建議將芝麻作為堅果類零食補充,濕疹患者可配合醫(yī)生開具的保濕劑使用。

3、鋅元素

鋅參與皮膚修復(fù)和膠原合成,對痤瘡有一定改善作用??赏ㄟ^芝麻制品補充,嚴重痤瘡需結(jié)合醫(yī)生指導(dǎo)使用含鋅外用制劑。

4、抗氧化物質(zhì)

芝麻素等成分能減輕炎癥反應(yīng),適合敏感肌人群??蓢L試冷榨芝麻油外敷,慢性皮炎患者需聯(lián)合抗炎藥物控制癥狀。

建議每日攝入芝麻不超過20克,過敏體質(zhì)者需謹慎;若出現(xiàn)皮膚紅腫瘙癢等反應(yīng)應(yīng)立即停用并就醫(yī),避免與光敏性藥物同用。

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