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蘋果為什么能夠美容養(yǎng)顏?

患者:女,36歲

病情描述:
前幾天聽說蘋果不但能提高免疫力,還能美容養(yǎng)顏,這是為什么呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蘋果有助于美容養(yǎng)顏主要與其富含的維生素C、多酚類物質(zhì)、膳食纖維和果膠等成分有關(guān),這些物質(zhì)通過抗氧化、促進代謝、改善膚質(zhì)等機制發(fā)揮作用。

1、維生素C:

蘋果中的維生素C能抑制黑色素生成,促進膠原蛋白合成,有助于皮膚保持彈性。建議每日食用1-2個蘋果補充。

2、多酚物質(zhì):

蘋果皮含有的槲皮素等多酚類化合物具有強抗氧化性,可減少自由基對皮膚的損傷。食用時建議洗凈后連皮食用。

3、膳食纖維:

蘋果中的可溶性膳食纖維能促進腸道蠕動,幫助排出毒素,間接改善皮膚狀態(tài)。腸胃敏感者需控制攝入量。

4、果膠成分:

蘋果果膠能在腸道形成保護膜,減少有害物質(zhì)吸收,同時具有保濕作用,有助于維持皮膚水潤度。

除直接食用外,可將蘋果切片敷臉或榨汁外用,但敏感肌膚需先測試。長期規(guī)律攝入配合防曬效果更佳。

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