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經(jīng)常喝蜂蜜的好處有什么？

患者：女，38歲

病情描述:
蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，經(jīng)常喝蜂蜜的好處有什么？
共1個回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常喝蜂蜜有助于潤腸通便、緩解咳嗽、補(bǔ)充能量、促進(jìn)傷口愈合及抗氧化。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、維生素B族、礦物質(zhì)及活性酶等成分，適量飲用對健康有多重益處。

1、潤腸通便

蜂蜜中的果糖和葡萄糖能刺激腸道蠕動，改善便秘癥狀。其滲透作用可軟化糞便，尤其適合老年人和胃腸功能較弱者。建議晨起空腹用溫水沖服，避免過量導(dǎo)致腹瀉。

2、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，減輕刺激感。其抑菌成分對呼吸道感染引起的干咳有一定緩解作用?？蓪⒎涿叟c梨汁或枇杷葉煎服，但1歲以下嬰兒禁用。

3、補(bǔ)充能量

蜂蜜含易吸收的單糖，能快速為身體供能。運(yùn)動后飲用可幫助恢復(fù)體力，腦力勞動者適量食用有助于緩解疲勞。糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量。

4、促進(jìn)傷口愈合

蜂蜜的抗菌抗炎特性可抑制創(chuàng)面細(xì)菌生長。臨床常用麥盧卡蜂蜜輔助處理淺表燙傷或潰瘍，需在醫(yī)生指導(dǎo)下外用，不可替代正規(guī)消毒處理。

5、抗氧化

蜂蜜中的多酚類物質(zhì)能清除自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷。深色蜂蜜如蕎麥蜜抗氧化活性更強(qiáng)，建議每日攝入不超過25克，避免熱量超標(biāo)。

飲用蜂蜜宜選擇40℃以下溫水沖泡，高溫會破壞活性成分。日常儲存需密封避光，出現(xiàn)結(jié)晶屬正?，F(xiàn)象。慢性胃炎患者應(yīng)避免空腹飲用，過敏體質(zhì)者首次食用需觀察反應(yīng)。建議將蜂蜜作為膳食補(bǔ)充而非主要營養(yǎng)來源，保持多樣化飲食結(jié)構(gòu)更有利于健康。

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