美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

便秘要大口喝水有助排便嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
我最近便秘，閨蜜說(shuō)，可以大口大口喝水有助排便，真的嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

便秘時(shí)大口喝水有助于排便，但效果因人而異。改善便秘的方法有增加膳食纖維攝入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、使用緩瀉藥物。


1、增加膳食纖維


膳食纖維能吸收水分軟化糞便，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，每日攝入量建議達(dá)到25克以上。


2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)


適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐不動(dòng)。


3、建立排便習(xí)慣


固定時(shí)間如晨起后嘗試排便，形成條件反射，即使無(wú)便意也應(yīng)堅(jiān)持定時(shí)如廁訓(xùn)練。


4、使用緩瀉藥物


頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(zhǎng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。


除增加飲水量外，建議搭配腹部按摩、保持良好作息，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腹痛體重下降需及時(shí)就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>