美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

清晨第一杯水喝什么水最好？

患者：女，27歲

病情描述:
據(jù)說早晨喝一杯水對(duì)身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

清晨第一杯水推薦飲用溫白開水，也可根據(jù)個(gè)人需求選擇淡鹽水或檸檬水。溫白開水能快速補(bǔ)充夜間流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；淡鹽水適合運(yùn)動(dòng)后大量出汗者；檸檬水可刺激胃酸分泌但胃酸過多者慎用。

溫白開水是經(jīng)過煮沸殺菌后的安全飲用水，溫度接近體溫時(shí)對(duì)胃腸刺激最小。夜間人體通過呼吸、排汗等途徑流失水分，晨起時(shí)血液黏稠度較高，空腹飲用200-300毫升溫白開水能稀釋血液，激活消化系統(tǒng)。對(duì)于便秘人群，空腹飲水可刺激結(jié)腸反射，配合順時(shí)針按摩腹部效果更佳。需注意避免飲用超過60℃的熱水，以免損傷食管黏膜。

淡鹽水的配制需控制濃度，每500毫升水添加食鹽不超過1克。高溫作業(yè)或晨練后大量出汗的人群，適量鈉離子補(bǔ)充有助于維持電解質(zhì)平衡。但高血壓、腎功能不全患者應(yīng)避免，普通人群長(zhǎng)期飲用可能增加心血管負(fù)擔(dān)。檸檬水建議使用新鮮檸檬切片沖泡，水溫不宜過高以免破壞維生素C。胃潰瘍、反流性食管炎患者空腹飲用可能加重?zé)陌Y狀，可改為餐后飲用。蜂蜜水含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇，普通人群也需注意控制濃度避免攝入過多糖分。

晨起飲水應(yīng)避免冰水刺激胃腸，也不宜一次性飲用超過400毫升。養(yǎng)成固定時(shí)間飲水的習(xí)慣更有助于形成排便反射。特殊人群如孕婦、術(shù)后患者等可根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整飲水方案。除飲水外，均衡早餐搭配對(duì)開啟一天新陳代謝同樣重要，可適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>