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日常飲食應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣?

患者:女,24歲

病情描述:
我聽說(shuō)女生特別要注意補(bǔ)鈣,但是我現(xiàn)在還不想每天吃鈣片,那么日常飲食應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
膳食中的鈣質(zhì)對(duì)血管有保護(hù)作用,因此每日飲食中應(yīng)補(bǔ)充足量的鈣,動(dòng)物性食品,尤其是牛奶、奶酪、紫菜、蝦皮等含鈣豐富,建議牛奶每日飲用250~300毫升,以低脂或脫脂奶為佳。
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