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多喝茶葉咖啡能醒腦嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我早上起來(lái)總是容易睡不醒。多喝茶葉咖啡能醒腦嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量飲用茶葉或咖啡確實(shí)有助于提神醒腦，主要與咖啡因刺激中樞神經(jīng)、改善腦部血液循環(huán)、短期提升注意力、緩解疲勞等因素有關(guān)。


1、咖啡因作用


茶葉和咖啡中的咖啡因能阻斷腺苷受體，減少疲勞感，暫時(shí)提高警覺性，適合需要集中精力時(shí)飲用。


2、血液循環(huán)改善


咖啡因可輕度擴(kuò)張腦血管，增加血氧供應(yīng)，短期內(nèi)改善認(rèn)知功能，但過(guò)量可能引發(fā)心悸或失眠。


3、注意力提升


適量攝入能刺激多巴胺分泌，增強(qiáng)工作記憶能力，尤其對(duì)睡眠不足導(dǎo)致的遲鈍有暫時(shí)緩解效果。


4、疲勞緩解


通過(guò)抑制疲勞信號(hào)傳遞，幫助克服困倦，但持續(xù)依賴可能降低身體自然調(diào)節(jié)能力。


建議每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克，避免空腹飲用，長(zhǎng)期依賴者需注意耐受性上升問(wèn)題，孕婦及心律失常患者應(yīng)限制攝入。

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