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如何從食物中補(bǔ)鋅呢？

患者：女，13歲

病情描述:
孩子補(bǔ)鋅很重要，應(yīng)該如何給孩子從食物中補(bǔ)鋅呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要補(bǔ)鋅，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、腰果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補(bǔ)鋅方案。


一、食物


牡蠣含鋅量高，是補(bǔ)鋅的優(yōu)質(zhì)選擇，但需注意對(duì)海鮮過(guò)敏者慎食。


二、食物


牛肉富含鋅元素且吸收率高，建議選擇瘦肉部分適量食用。


三、食物


南瓜子含有植物性鋅，適合素食者補(bǔ)充，每日一小把即可滿足部分需求。


四、食物


腰果等堅(jiān)果類食物含鋅量較高，可作為日常零食補(bǔ)充，但需控制攝入量。


一、藥物


葡萄糖酸鋅是常見(jiàn)補(bǔ)鋅制劑，適用于鋅缺乏癥患者，需遵醫(yī)囑服用。


二、藥物


硫酸鋅可用于治療鋅缺乏引起的病癥，使用前需檢測(cè)血鋅水平。


三、藥物


甘草鋅結(jié)合了中藥成分，對(duì)胃腸刺激較小，適合長(zhǎng)期補(bǔ)鋅需求。


補(bǔ)鋅期間建議均衡飲食，避免與高纖維食物同食影響吸收，定期監(jiān)測(cè)鋅含量變化。

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