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碳酸飲料喝了對身體好嗎？

患者：女，10歲

病情描述:
天氣一熱，女兒經(jīng)常喝冰箱里的碳酸飲料，那碳酸飲料喝了對身體好嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

碳酸飲料長期大量飲用可能對健康產(chǎn)生不利影響，主要有影響鈣吸收、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)、損傷牙齒、誘發(fā)胃腸不適等。

1、影響鈣吸收

碳酸飲料中的磷酸會干擾鈣質(zhì)代謝，長期過量飲用可能影響骨骼發(fā)育。建議通過牛奶、豆制品等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)

含糖碳酸飲料熱量較高，容易導(dǎo)致能量過剩?？蛇x擇無糖版本，并控制每日攝入量不超過200毫升。

3、損傷牙齒

酸性物質(zhì)和糖分共同作用會腐蝕牙釉質(zhì)。飲用后及時漱口，使用含氟牙膏有助于保護(hù)牙齒健康。

4、誘發(fā)胃腸不適

二氧化碳可能引起腹脹、反酸等癥狀，胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲用。出現(xiàn)持續(xù)不適需就醫(yī)排查胃炎等疾病。

日常建議以白開水、淡茶等健康飲品為主，飲用碳酸飲料后注意口腔清潔，兒童及孕婦等特殊人群更需嚴(yán)格控制攝入量。

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