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產(chǎn)后抑郁癥的非藥物治療指什么？

患者：女，25歲

病情描述:
我今天看到產(chǎn)后抑郁癥可以采用非藥物治療，具體指什么呢？
共1個回答
周學(xué)勤 主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后抑郁癥的非藥物治療主要包括心理治療、運動療法、光照療法和社會支持干預(yù)。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法和人際心理治療是核心方式，幫助產(chǎn)婦調(diào)整負(fù)面認(rèn)知模式，改善母嬰互動關(guān)系，通常需要專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。

2、運動療法

規(guī)律進(jìn)行有氧運動和瑜伽等輕度活動，每周3-5次，每次30分鐘，能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮抑郁情緒。

3、光照療法

每日清晨接受30分鐘10000勒克斯強度光照，調(diào)節(jié)褪黑素分泌節(jié)律，對季節(jié)性抑郁和睡眠障礙型產(chǎn)后抑郁效果顯著。

4、社會支持

建立產(chǎn)婦互助小組，加強伴侶參與育兒，提供專業(yè)哺乳指導(dǎo)等社會支持網(wǎng)絡(luò)，能有效減輕孤立感和育兒壓力。

建議結(jié)合飲食調(diào)理，適量增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。

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