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夏季喝牛奶會加重“上火”嗎?

患者:男,49歲

病情描述:
我平時喜歡喝牛奶,那么夏季喝牛奶會加重“上火”嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季喝牛奶通常不會加重上火。牛奶性平味甘,具有滋陰潤燥作用,上火可能與水分?jǐn)z入不足、飲食辛辣刺激、睡眠不足、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。

1、水分不足

夏季出汗增多導(dǎo)致體液流失,每日飲水量建議超過2000毫升,可飲用淡鹽水或綠豆湯補(bǔ)充電解質(zhì)。

2、飲食刺激

過量攝入燒烤、火鍋等燥熱食物易引發(fā)口腔潰瘍,需增加苦瓜、冬瓜等清熱食材的比例。

3、作息紊亂

長期熬夜會加重陰虛火旺癥狀,保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

4、消化異常

胃腸積熱可能引發(fā)便秘口臭,乳糖不耐受者可選擇舒化奶,必要時可服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌調(diào)節(jié)菌群。

建議夏季保持飲食清淡,適量食用西瓜、梨等涼性水果,出現(xiàn)嚴(yán)重口腔潰瘍或持續(xù)低熱時應(yīng)及時就醫(yī)。

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