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經(jīng)常吃枸杞子有好處嗎？

患者：女，37歲

病情描述:
媽媽家每天煲湯都會放枸杞子，請問經(jīng)常吃枸杞子有好處嗎？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常吃枸杞子對身體有一定好處，可以補(bǔ)充營養(yǎng)、改善部分身體機(jī)能。枸杞子含有枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素A、鐵、鋅等成分，有助于增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力、抗氧化等作用。

1、補(bǔ)充微量元素

枸杞子含有鐵、鋅、硒等微量元素，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)。鐵元素對預(yù)防缺鐵性貧血有幫助，鋅元素對維持免疫系統(tǒng)功能和傷口愈合有積極作用，硒元素則具有抗氧化作用。

2、保護(hù)視力

枸杞子富含胡蘿卜素和維生素A，這些成分對眼睛健康有益。胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜正常功能，對預(yù)防夜盲癥和干眼癥有一定幫助。

3、增強(qiáng)免疫力

枸杞子中的枸杞多糖具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的作用，可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。枸杞多糖能促進(jìn)免疫細(xì)胞增殖，提高巨噬細(xì)胞吞噬能力，對預(yù)防感冒等常見疾病有一定效果。

4、抗氧化作用

枸杞子含有多種抗氧化成分，如枸杞多糖、維生素C、硒等。這些成分能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老，對預(yù)防心血管疾病和某些慢性病有一定幫助。

5、改善睡眠質(zhì)量

枸杞子中的某些活性成分具有安神作用，適量食用可能有助于改善睡眠。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為枸杞子能滋補(bǔ)肝腎，對因肝腎陰虛引起的失眠多夢有一定調(diào)理作用。

枸杞子雖有益處，但不宜過量食用，建議每天食用量控制在10-20克。體質(zhì)偏熱者應(yīng)減少食用量，糖尿病患者需注意枸杞子含糖量。食用枸杞子期間如出現(xiàn)口干、上火等不適癥狀應(yīng)停止食用。枸杞子不能替代藥物治療疾病，如有健康問題應(yīng)及時就醫(yī)。日常可將枸杞子泡水、煮粥或加入湯品中食用，避免高溫長時間烹煮以免破壞營養(yǎng)成分。

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