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夏季早上為什么要喝一杯水？

患者：男，31歲 提問于2025-07-27 16:15

病情描述:
我同事夏季每天早上堅持喝一杯水，身體很健康，我想知道為什么呀？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季早上喝一杯水有助于補充夜間水分流失，促進新陳代謝，預防脫水與中暑，主要作用包括調(diào)節(jié)體溫、稀釋血液濃度、刺激胃腸蠕動、維持電解質(zhì)平衡。

1、調(diào)節(jié)體溫

夜間出汗導致體液減少，晨起飲水可幫助身體快速調(diào)節(jié)體溫，避免因高溫環(huán)境引發(fā)頭暈乏力。

2、稀釋血液

睡眠時血液黏稠度升高，空腹飲水能降低心血管負擔，減少血栓形成風險。

3、刺激胃腸

冷水刺激胃部反射性收縮，促進腸道蠕動，改善夏季常見的食欲不振和便秘問題。

4、平衡電解質(zhì)

若夜間大量出汗，可飲用淡鹽水補充鈉鉀離子，防止肌肉痙攣和乏力。

建議選擇室溫白開水或淡鹽水，避免空腹飲用冰水刺激胃腸負擔，同時注意少量多次補充。

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