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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處是什么？

患者：女，29歲

病情描述:
我是一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)達(dá)人。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處是什么？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處主要有增強(qiáng)心肺功能、控制體重、改善心理健康、降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

1、增強(qiáng)心肺功能

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可提高心臟泵血效率，增加肺活量，改善血液循環(huán)，有助于減少心血管疾病的發(fā)生。

2、控制體重

運(yùn)動(dòng)能加速能量消耗，促進(jìn)脂肪分解，幫助維持健康體重，預(yù)防肥胖及相關(guān)代謝性疾病。

3、改善心理健康

運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解壓力與焦慮情緒，提升睡眠質(zhì)量，對(duì)抑郁癥有輔助改善作用。

4、降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)

長期運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)血糖、血壓和血脂水平，減少糖尿病、高血壓等慢性疾病的發(fā)病概率。

建議每周進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，結(jié)合有氧與力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，循序漸進(jìn)避免損傷。

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