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健康走路時的頭部姿態(tài)是什么?

患者:女,24歲

病情描述:
每個人每天就會走路,走路也有正確的姿勢。正確走路時的頭部姿態(tài)是什么?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健康走路時的頭部姿態(tài)應(yīng)保持頭部與脊柱自然對齊,視線平視前方,下巴微收,避免過度前傾或后仰。

1、自然對齊:

頭部與脊柱呈一條直線,避免頸部前伸或后仰,減少頸椎壓力。

2、視線平視:

雙眼自然平視前方約4-6米處,避免低頭看手機(jī)或過度仰頭,有助于保持平衡。

3、下巴微收:

輕微內(nèi)收下巴,使耳垂與肩峰在同一垂直線上,可預(yù)防頸肩肌肉緊張。

4、放松狀態(tài):

避免頸部肌肉過度緊繃,保持自然放松狀態(tài),減少行走時的疲勞感。

日常行走時可定期自我檢查頭部姿態(tài),配合肩背放松練習(xí),有助于維持良好體態(tài)。

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