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賴床會(huì)影響大腦功能嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
醫(yī)生建議我不要賴床，要早睡早起。賴床會(huì)影響大腦功能嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

賴床可能對(duì)大腦功能產(chǎn)生一定影響，主要涉及晝夜節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量下降、認(rèn)知功能減退、情緒調(diào)節(jié)障礙等方面。

1、晝夜節(jié)律紊亂

長(zhǎng)期賴床會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致褪黑素分泌異常，可能引發(fā)白天嗜睡和夜間失眠。建議固定起床時(shí)間，早晨接觸自然光幫助重置生物鐘。

2、睡眠質(zhì)量下降

過(guò)度延長(zhǎng)臥床時(shí)間會(huì)降低深度睡眠比例，導(dǎo)致睡眠碎片化。保持7-9小時(shí)規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備有助于改善睡眠結(jié)構(gòu)。

3、認(rèn)知功能減退

睡眠慣性狀態(tài)下持續(xù)賴床可能影響工作記憶和注意力。晨起后可通過(guò)輕度運(yùn)動(dòng)、冷水洗臉等方式快速清醒，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用莫達(dá)非尼、哌甲酯等促醒藥物。

4、情緒調(diào)節(jié)障礙

紊亂的睡眠周期可能影響前額葉情緒調(diào)控功能，增加焦慮風(fēng)險(xiǎn)。建立規(guī)律作息，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物調(diào)節(jié)情緒。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持大腦健康，若持續(xù)存在認(rèn)知或情緒問(wèn)題建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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