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眼保健操的作用有哪些？

患者：女，18歲

病情描述:
我爸爸每天都會讓我做眼保健操，我想知道眼保健操的作用有哪些？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

眼保健操主要通過穴位按摩、調(diào)節(jié)睫狀肌、改善眼周循環(huán)、緩解視疲勞等方式保護視力，適合長期用眼人群日常護眼。

1、穴位按摩

通過按壓睛明、四白等眼部穴位刺激經(jīng)絡(luò)，促進局部氣血運行，可暫時緩解干澀脹痛等不適。

2、調(diào)節(jié)睫狀肌

通過遠近交替注視動作放松緊張的眼部肌肉，幫助延緩因持續(xù)近距離用眼導(dǎo)致的調(diào)節(jié)痙攣。

3、改善眼周循環(huán)

閉目轉(zhuǎn)動眼球配合指腹輕揉，能增加眼周組織供血，減少因微循環(huán)障礙引發(fā)的視物模糊。

4、緩解視疲勞

整套動作可中斷持續(xù)性用眼狀態(tài)，降低屏幕藍光等因素造成的暫時性視力下降概率。

建議每天上下午各做一次完整眼保健操，配合每用眼40分鐘遠眺5分鐘的護眼原則效果更佳。

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